Liputan6.com, Jakarta Bagi Anda yg bekerja dalam depan layar personal komputer lebih menurut sepuluh jam, menjaga kesehatan mata menjadi hal yg wajib diperhatikan beserta ekstra. Selain menggunakan indera-indera canggih seperti layar anti radiasi atau kacamata berkualitas di optik tunggal anti-radiasi, penambahan nutrisi menurut makanan pula dapat menjaga kesehatan mata menurut dalam.
Seperti yg kita ketahui, wortel memang diklaim & diyakini sebagai jenis makanan yg baik untuk kesehatan mata. Namun, sayangnya mengonsumsi wortel setiap hari nir cukup untuk menjaga mata Anda yg terpapar berbagai macam cahaya & radiasi.
Lantas nutrisi apa saja yg diharapkan untuk menjaga kesehatan mata Anda?
1. Omega-3
Nutrisi ini rupanya pula diharapkan untuk kesehatan mata. DHA dalam omega-3 berfungsi untuk menjaga retina. Anda bisa memperolehnya menurut mengonsumsi biji rami hingga salmon.
dua. Vitamin A
Jenis vitamin satu ini dapat menaikkan pengelihatan Anda, terlebih antioksidan menurut vitamin A pula bisa melawan stres oksidatif yg dapat membuahkan kerusakan penglihatan. Anda dapat memperolehnya menurut mengonsumsi wortel & mangga.
3. Vitamin C
Makanan yg tinggi akan vitamin C apat menurunkan risiko katarak. Hal ini terjadi hasil sifat antioksidan menurut vitamin C yg mencegah kerusakan sel, dapatkan vitamin C terbaik menurut jeruk & stroberi.
4. Vitamin E
Antioksidan yg bertenaga dalam vitamin E dapat menangkal katarak & memerangi radikal bebas yg membuahkan penyakit mata.
5. Zinc
Zinc berperan penting dalam membawa molekul Vitamin A menurut hati ke retina untuk membentuk melanin yg melindungi kesehatan mata Anda dikutip menurut Boldsky, Sabtu (25/dua/2017).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar